Аэройога (Fly-йога, антигравити) — одно из самых красивых и терапевтических направлений современного фитнеса. Занятия проходят в специальных полотнах из высокопрочного шелка, подвешенных к потолку. Поддержка гамака позволяет безопасно выполнять сложнейшие асаны, полностью разгружая позвоночник и суставы.
1. Что такое аэройога и как устроен гамак
Гамак для Fly-йоги — это надежная система из парашютного шелка с удобными ручками разной высоты. Ткань распределяет вес тела, мягко обнимает и дает ощущение полного доверия пространству. На тренировке вы сочетаете элементы классической йоги, пилатеса, воздушной гимнастики и глубокой медитативной релаксации.
2. Декомпрессия позвоночника в перевернутых позах
Главная медицинская ценность аэройоги — декомпрессионные перевороты (инверсии). Когда тело свободно висит вниз головой без опоры на пол:
- Межпозвоночные диски освобождаются от гравитационного сдавления.
- Увеличивается расстояние между позвонками, уходят корешковые зажимы.
- Восстанавливается естественное питание и гидратация дисков, что является лучшей профилактикой протрузий и остеохондроза.
3. Улучшение мозгового кровообращения и лимфотока
Перевернутое положение тела стимулирует приток обогащенной кислородом крови к клеткам головного мозга и волосяным луковицам. Происходит естественный лифтинг лица, улучшается концентрация внимания и память. В то же время за счет покачиваний в гамаке тренируется вестибулярный аппарат.
4. Кому противопоказаны перевернутые позы
Несмотря на колоссальную пользу, у инверсий есть временные ограничения:
- Повышенное внутриглазное давление и глаукома.
- Гипертонический криз в острой фазе.
- Беременность на поздних сроках (для будущих мам у нас есть специальный мягкий пренатальный класс).
- Первые дни менструального цикла (перевороты заменяются комфортными вытяжениями в гамаке на полу).
5. Как проходят тренировки в студии Ta4to
В студии «Ta4to» в Талдоме (ул. Победы 10а) тренировки по аэройоге проходят в камерных группах до 10 человек. Занятие завершается «шавасаной в коконе» — вы полностью погружаетесь внутрь гамака под звуки медитативной музыки и ароматерапию, восстанавливая внутреннюю гармонию.